jak redukować

[...] 1350kcal przy 5 dniowych siłowych treningach. Od lutego od czerwca z wagi startowej 62 kg doszłam do 54. W lipcu wyjechałam do uk gdzie dopadł mnie sławetny efekt jojo, bo jak nie trudno się domyślić 1350kcal to nie dieta na całe życie. Zapomniałam dodać, że podczas tej redukcji w kwietniu zatrzymał mi się okres i wrócił dopiero w listopadzie. [...]

[...] od tego nabiału, a glutaminianem sodu niszczyscie zdrowie i hamujecie spalanie tkanki tluszczowej. Od oleju palmowego zawału, od glutenu będziecie mieli jelita dziurawe jak kai greene dupe hehehhee. Jedynym argumentem takich ludzi są czynniki chorobotwórcze jakie mogą powodować ale nie muszą zawarte w takich produktach składniki [...]

[...] tyle tłuszczu po prostu źle się czuję. Poniżej zdjęcie mojego planu diety na przyszły tydzień. Ogólnie moje kcal schodziły: 3000>2600>2500>2400 teraz postawiłem na 2250 jak widać poniżej (ucinanie kcal z tygodnia na tydzień). 2400 utrzymane od kilku tygodni. Wyliczane zapotrzebowanie kcal to 2900. Jeść zazwyczaj zaczynam po treningu (po 15) [...]

[...] treningu, w pracy od 10-18 :-) Siedze, ogladam sobie debiuty... i stwierdzam ze trzeba chyba wziasc się ostro do roboty bo poziom wysoki :-) Niema co redukować tylko budować jak najwięcej bo niema czasu Dieta 1. 5 jaj 2. 200g mielonego indyka 3. 200g mielonego indyka 4. 200g mielonego indyka 5. 200g mielonego indyka 6. 300ml białek jaj Suple [...]

Zgadza się. Redukować warto jak najniżej. Najlepiej to zarysu mięśni brzucha. Wyglądasz na ektomorfika. Jednak nie ma to znaczenia.

No 1 cykl, nigdy nie redukowal, miska kuleje pewnie i do tego teść.. Szkoda towaru i zdrowia bo nie zostanie wykorzystane jak trzeba. Najlepiej próbować ile się da redukować na czysto, uczyć się dobrych nawykow żywieniowych i czegoś się po drodze nauczy

No 1 cykl, nigdy nie redukowal, miska kuleje pewnie i do tego teść.. Szkoda towaru i zdrowia bo nie został ie wykorzystane jak trzeba. Najlepiej próbować ile się da redukować na czysto, uczyć się dobrych nawykow żywieniowych i czegoś się po drodze nauczy

Nie pisz bzdur,na kazdym tescie mozna robic mase jak i redukcje,tak samo jak na kazdym tescie mozna miec retencje,nawet na propie bardzo duza ,wiem z doswiadczenia,tak samo jak redukowac na suscie...co do autora jak chce bic prop przez 16tyg co drugi dzien to jego sprawa chociaz w pierwszym poscie sam pisal ze propa nie jest pewien a codo oxy daj [...]

[...] SIBO, lekka insulinooporność (insulina spoczynkowa 9 mU/l, po jedzeniu zaś mocno rośnie i ciężko schodzi w dół), niski testosteron (8 nmo/l i jeszcze dziecięcy głos, szeroka jak u kobiety miednica, twarz dziecka, wąska szyja i malutkie rączki), niedoczynność tarczycy (ponad 5 jednostek), kręgozmyk z dyskopatią, nieznacze pogłębienie lordozy i [...]

[...] się do ogarniętej endo i nawet termin nie jest surrealistyczny, bo na 15 marca ( nie, nie na NFZ ;-) ) No i teraz pojawiają się wątpliwości - racjonalne podejście nakazuje nie redukować (chyba), to drugie podejście chciałoby się trochę odtłuścić.. No i żelazo, jak sobie pomyślę o moim wrażliwym układzie pokarmowym, to chyba wolę wątróbkę.

Leon fajnie że wróciłeś do wypisek :-) Micha u Ciebie jak zawsze kozacka :-) Jeszcze mnie pasuje wrócić do regularności... Edit: I cieszę się że moje placki twarogowe wciąż w obiegu :-D Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-02-08 16:13:03 Dzięki też się cieszę, że znalazłem czas na dziennik:-) O michę dbam:-) Życzę powrotu jak najszybciej, [...]

Tak bedzie lepiej niz wycinac sie na sucho po cyklu na saa...jak to ktos tu kiedys napisal?,masa na saa to i redu na saa Edit...tak naprawde mozesz caly czas ciagnac ten enan e4d i poprostu na nim redukowac Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-02-08 14:08:41

Trzeba być dobrej myśli i redukować. Masz trochę tkanki tłuszczowej więc i tak wyboru nie masz. Myślę że jak się porządnie przyłożysz to powinno być ok. Pozdrawiam

Cóż. Wrzucę jutro zdjęcia jak ten brzuch wygląda, nie wyglądam jak 30 latek z piwnym ^^ Ogólnie jestem bardzo chudy, nie ma z czego redukować, naprawdę.. Wystarczy 150g białka? I teraz jak posiłek przedtreningowy i potreningowy, czytałem że są jakieś różnice, że praktycznie tylko białko przed snem, ale opinie są tak różne i tyle jest diet że ja [...]

[...] na zdrowsza jazdę ma to że w aktualnym rowerze mam korbe 170mm wcześniej 175 i przekłada się to na to że w górnej fazie mam mniejsze ugiecie stawu kolanowego i mniej obciązam go przy początku ruchu. Ludzie w internetach pisali że nie ma różnicy, nie wyczuwalna itd ale to guzik prawda różnica jest ogromna jak ktoś ma długie nogi to tylko zyska.

dieta nawed ok bialka mozesz zmiejszy do 170-180 co do tego w ktora strone to ciezko powiedziec bo wiekszosc powie zeby redukowac bo jak duzy bf to wiecej sadla zrobisz na masie niz miesni ale z drugiej strony nic z ciebie nie bedzie , wiec moze rekomp najlepiej wykicz swoje zapotrzebowanie i kcal na 0 i posiedz troche na tych kcal [...]

jak masa weszła tam gdzie trzeba to mozna redukować pod sukienkę, haha xD. no teraz to nie ma chyba opcji- musi byc "syrenka"

Co jak co, ale redukować to Ty potrafisz. Level expert.

[...] Jestem bardzo zdeterminowany i będę każdemu wdzięczny z osobna za wpis w tym temacie. Jeszcze nigdy nie miałem takiej motywacji, chciałbym wykorzystać ten potencjał jak najlepiej! Dziękuję za poświęcony czas i pozdrawiam wszystkich czytających. /SFD/2017/2/5/4d7542b126ad4ac2adbad16ea2b2b29a.jpg [...]

[...] na redu ale ty liczysz ze gh będzie smalec paliło ?? nie wiem czy Ty myslisz, ze jestem idiota czy co. Jestem teraz na redukcji a o gh mysle w kwesti dodania tylko do cyklu jak dla mnie szkoda kasy było by wywalać na 10 jm hgh na redukcji chyba że naprawdę stać cię na długie zabaw z hgh w takiej ilości osobiście wolał bym redukowac na [...]